Protocolo de entrenamiento suspensión en barra
23 de julio de 2024
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El video explica el concepto de Velocidad Aeróbica Máxima (VAM), crucial en el entrenamiento deportivo, especialmente para disciplinas de medio fondo. Determina la velocidad mínima necesaria para alcanzar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.). Conocer tu VAM ayuda a adaptar las cargas de entrenamiento y asegurar un estímulo adecuado. El test implica correr distancias específicas en el menor tiempo posible, proporcionando un ritmo de VAM para el entrenamiento. Adaptar la intensidad basada en la VAM mejora la eficacia y seguridad en el entrenamiento.
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