Entrenamiento de carrera (800m - 1000m) : 12 semanas
Esas dos vueltas y media ahora no las corres solo
12 semanas que te llevan de la capacidad aeróbica básica a las series anaeróbicas con tiempos de paso clavados. 3 niveles según tu marca de partida.
¿Es para ti?
Para opositores con 800 m o 1.000 m en su prueba (CNP, Policía Local y similares). Sirve igual de bien si te enfrentas por primera vez a la distancia o si ya tienes marca y quieres bajarla.
Lo que dicen nuestros opositores
247+ reseñas en Google · 213 con texto · todas reales, todas verificables
Me he preparado con Adrián la prueba de 1000m de Policía Nacional y una maravilla. Muy atento y apoyo constante. Un gran descubrimiento. Lo recomiendo 100%.
Estoy preparando las pruebas para Policía Nacional con ellos y se notan mucho los progresos. Los grupos reducidos, la motivación, la profesionalidad, el trato personalizado... marcan la calidad.
Cogí una clase privada con Adri para mejorar en el circuito y un cambio brutal. Clase orientada a ti, ajustando todo el circuito a como tienes que hacerlo tú de forma individual. 10/10.
Si te ves aquí, este es tu programa
Acceso inmediato. Empieza esta semana.
Qué incluye
Todo lo que recibes con tu compra. Pago único, acceso inmediato.
4 entrenamientos por semana en la app
Programación 12 semanas que progresa de lo genérico a lo específico de la prueba.
3 niveles dentro del programa
Te orientamos para que identifiques cuál es el tuyo. Vale para primera vez y para atletas con marca.
Técnica de carrera
Ejercicios para mejorar la economía de carrera y fortalecer las estructuras que participan.
Movimientos preparatorios + recuperación
Movilidad, fuerza, estabilidad y sesiones de yoga propuestas. Llegas mejor y te recuperas antes.
Tiempos de paso clavados
Series anaeróbicas con marca objetivo, no series a sensaciones.
Cómo funciona
Compras y pagas
Pago único por Stripe. Sin permanencia, sin suscripciones.
Recibes email con tu acceso
En menos de 24 h te enviamos credenciales de la app de entrenamiento profesional.
Entrenas en la app
Vídeos demostrativos, planificación semanal y registro de progresión. Donde quieras, cuando quieras.
Ya sabes cómo funciona — empieza esta semana
Cuanto antes te pongas, antes notas resultados.
Detrás de cada programa, 13+ años pensando S4S cada día
Adrián y Ana llevan al frente de S4S desde 2015 (Toronto 2012). Cada decisión del programa pasa por la misma cabeza que diseña el sistema, escucha a los opositores y decide qué se mejora cada temporada. Lo que entrenamos cada día en el centro lo traducimos a un programa que puedes seguir desde donde estés.
Lo que hay detrás
El programa de entrenamiento de carrera de tu Kilómetro - 1000 metros .
El kilómetro es una prueba preciosa. Una mezcla de resistencia y velocidad. Capacidad física y tolerancia al esfuerzo. Que amas y odias a partes iguales, pero que acaba enganchando por su dureza.
Hemos escrito este programa desde esa perspectiva. Sabiendo que tú tienes un reto personal y nosotros desde la distancia ser capaces de ayudarte. El escribir programas para nuestros equipos (donde hay gran variedad de niveles) nos ha permitido sentirnos competentes a la hora de hacerlo, viendo que con estos entrenamientos nuestros atletas mejoran día a día.
Ahora es tu oportunidad de sacarles partido.
Este programa de entrenamiento completo consta de 12 semanas de entrenamiento, en las que te vamos guiando sesión a sesión para que vayas adaptando tu organismo a las demandas del kilómetro. Un viaje que te llevará de lo más genérico y básico, como es el trabajo de la capacidad aeróbica hasta lo más específico y complejo como son las series anaeróbicas en las que tenemos que clavar tiempos de paso. Siempre con nuestro toque: Intentando sacar el máximo partido a tu tiempo y cuidándote como atleta.
Verás que no son simples sesiones de carrera, sino que además vienen cargados de contenido referentes a:
- Técnica de carrera: Ejercicios destinados a mejorar la economía de tu carrera y a fortalecer las estructuras que en ella participan.
- Movimientos preparatorios: Ejercicios de movilidad, fuerza y estabilidad, que prepararán tu cuerpo para la sesión.
- Recuperación: Movilidad, liberación miofascial e incluso sesiones de yoga propuestas para que te recuperes lo más rápido posible.
Si te enfrentas por primera vez al kilómetro o si eres un atleta con marcas competentes podrás sentirte motivado y desafiado con los entrenamientos propuestos. Las sesiones están divididas en tres niveles, y te orientaremos para identificar cuál es el tuyo.
Estamos seguros de que juntos haremos bajar ese crono.
Esas dos vueltas y media ahora no las corres solo.
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Si lo que buscas es acompañamiento mes a mes, plan hecho a tu medida y un preparador respondiéndote a ti, lo tuyo está en el hub a distancia.
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan antes de comprar.
¿Cómo accedo al programa después de comprar?
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